英国ACE Jodie Stimpson开辟了她的训练和营养计划

英联邦两届金牌得主朱迪·史汀生(Jodie Stimpson)在训练、营养和中距离赛跑方面开始了自己的转变

朱迪·史汀生讲述了她的训练和营养计划

朱迪·史汀生从八岁起就开始参加比赛。在那之后的几年里,她赢得了多个世界职业棒球大赛的冠军,并在2014年的格拉斯哥英联邦运动会中赢得了两枚金牌。我们采访了这位33岁的选手,她把注意力转向了中距离比赛,谈到了她的训练、营养和trii的一些建议。

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220:通过典型的一天的培训谈论我们......

每一天都是如此不同,所以我刚刚开始于一周的第一天。星期一,我通常以轻松的45-50分钟开始。然后它到了我的第一个自行车会议上,通常大约90分钟到两个小时。

然后我很快吃完午饭,下午我又跳上自行车,进行大约90分钟的训练。在大多数日子里,我会有一个上午和下午的会议,整个星期我都在混合事情,大部分时间都花在自行车上。

你是如何处理营养的?你的日常饮食中有什么必需品吗?

随着年龄的增长,营养是我真正开始关注的东西。我更加意识到吃正确的东西来给我能量,保持我的免疫系统正常工作。当我在训练和比赛时,我燃烧了很多卡路里,所以我的大部分食物都是为了补充能量,所以我在训练中得到了最好的结果!

就必须吃了很多坚果黄油而言,我的最爱是我的最爱。我也拿一些补充剂;TRR Nutrition Pro Advanced Collagen是我每天使用的东西,在会话之前,可以保护我的骨骼和关节并帮助我的康复。它含有胶原蛋白,也包含维生素C对于我的免疫系统,以及抗炎的姜黄和姜。

220:典型的比赛日加油是怎样的?

我的日常赛加油开始两天,我剪掉纤维并专注于确保我保湿。赛的早晨我有米饭,香蕉和一点蜂蜜 - 我试图保持尽可能简单的东西,所以它对我的胃很温柔。

导致比赛我在玛尔滕160运动燃料饮料上啜饮,然后在比赛期间,如果它是70.3,我会试着通过320个毛钵瓶和另外500毫升水中的两个,这取决于它是多么热。在跑步期间,我将有两个毛钵肠凝胶。

比赛结束后,我会尽快吃点蛋白质奶昔。我的赛后餐通常是我想吃什么就吃什么!我的主食是鸡肉凯撒沙拉加薯条或者汉堡加薯条。

220:你最喜欢的游泳,自行车和运行会议是什么?为什么?

信用:沃伦小/盖蒂图像
信用:沃伦小/盖蒂图像

对于我的游泳,我可以进入节奏的短暂休息套装,只需继续 - 像众多100米周期的东西,在1:20分钟内。或者如果天气好的话,开放式游泳,这不是英国的经常!

在自行车上,我喜欢长时间的TT努力或长时间的门槛配速,你保持一段时间的心率。我喜欢在一个关键的过程中混合它,在小组中投入努力和战术位置。

随着运行,100%这是一个长期的。

你们包括其他类型的培训吗?如果有,对你有什么好处?

我每周至少两次健身房会议。最近这一切都是为了伤害预防,但我也真的觉得跑步的好处力量和调理绝对让我感觉更强大。

220:你的顶级训练提示是初学者到铁人三项活动?

不要让事情在开始时太复杂,只是在健身上工作,享受建立。当您变得更健康并在整个学科中介绍技术变化,您可以看起来更具体。

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220:任何顶尖的睡眠睡眠?

在我想睡觉的前一个小时,我总是尽可能地把房间弄黑,我发现这真的有助于我入睡。我也认为有一些例行公事是好的,这样你的身体就会习惯在特定的时间上床睡觉。

220:在国外旅行到比赛怎么样,你如何调整到时间差?

Jodie Stimpson赛车在挑战巴林
信用:斯蒂芬池塘/古老图像挑战三项项

当我在旅行和改变时区时,我一登上飞机到达目的地就调整我的手表,并立即尝试进入新的时区。如果是夜航航班,我会小睡一会儿,但我会尽量保持清醒。

对于我来说,在我可能会尽快在新的时区运作很重要,所以我不会失去在当天睡觉或试图赶上睡觉的培训时间。

220:你最多,最不享受你的转移到中途跋涉训练?

我真的很喜欢学习新的距离。这就像一项新运动,这真的很奇怪,因为我已经参加铁人三项24年了。

最不愉快的是将我的道路自行车电力位置移动到TT自行车的令人沮丧的过程!

220:适应这个距离是最难的事情是什么?

TT自行车与公路自行车如此不同。这是一个习惯的学习曲线,但我到了那里。

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220:您将在来年的培训重点是什么?

我的关注点并没有改变。我正在努力提高游泳、骑自行车和跑步的水平,以便在这三项运动中跑得更快;我的生活节奏越来越快,要和这些女强人竞争,我还有很多工作要做。