我应该不穿袜子参加铁人三项吗?

想要通过不穿袜子的比赛来节省转换中的宝贵时间吗?乔尔·伊诺克给出了水泡预防建议,并解释了不穿袜子的利与弊

我应该不穿袜子参加铁人三项吗?

R间隔一个三项全能运动不穿袜子可以为你在转换过程中节省宝贵的几秒钟,但如果4公里后同一名运动员一瘸一跛地跑过你身边,那就没用了,因为摩擦运动鞋而导致的水泡和脚趾流血浪费了几分钟。

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不穿袜子以你最好的速度跑5-10公里应该没有问题,但你可以做一些事情,使这一过程尽可能舒适和无风险……

首先,仔细考虑你的鞋子选择。现代铁人三项鞋在设计时考虑到不穿袜子跑步,通常采用合适的衬里和无缝鞋面,以消除摩擦的风险。然而,专为跑步设计的鞋子可能不包括这些考虑因素,所以不要认为你值得信赖的训练或比赛鞋不会摩擦。

在比赛过程中,你的脚可能会肿胀,所以在选择比赛鞋时,你可能想要增加一半的尺寸。这一点也与你如何系鞋带有关。按正常的方式收紧可能会太紧,建议从这一点开始稍微松开蕾丝。

在你设置过渡区域的时候,把滑石粉放进你的鞋子里是必须的。它会使你的脚变干,减少摩擦(一定要在鞋子周围摇晃它)。在特定的压力点上使用凡士林也是停止摩擦的好方法。你也可以用胶带粘住容易摩擦的地方(运动机能学胶带效果很好)。

如果允许的话,把你的鞋子放在毛巾上,这样你就可以踩在上面了。这既可以使脚干燥,也可以去除像碎石之类的东西。确保你的脚趾甲整洁,如果你的脚有点像霍比特人,考虑去除多余的毛发,这样就不会摩擦或粘住。

如果参加中长跑比赛,几乎所有运动员都会穿袜子,在这种情况下,在袜子里放滑石粉是常态。最重要的是,无论什么比赛,都要在训练中全面练习,这样在比赛当天就不会有什么意外。

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乔尔·伊诺克他是一名运动科学家和铁人三项教练,帮助各种能力的运动员实现他们的多项运动目标。