如果你感到紧张,如何开始公开水域游泳,并建立信心

仅仅是在开阔的水域就会紧张,更别提和一大群人一起游泳和比赛了?梅尔·贝瑞(Mel Berry)对想要在公开水域游泳的人提出了以下建立信心的建议

如何开始野外游泳

铁人三项的公开水域游泳阶段往往是最令人生畏的,并可能推迟许多人做一个三项全能运动,但只要稍加练习,它就会成为一种愉快的体验。并不是所有的铁人三项都是在开放水域,所以如果你觉得在游泳池里更舒服,那么就开始一个基于游泳池的项目。

广告

如何在开阔的水域变得更加舒适和自信

然而,这里有一些建议给那些想第一次冒险去野外游泳的人,尽管他们很紧张

1.在一个公认的开放水域游泳中心,找一个初学者的开放水域游泳课程,它会在一个安全可控的环境中向你介绍。

2.确保你不是一个人游泳,参加一个有救生员的有组织的开放水域会议,这样你会感觉更放松。另外,一定要确保你身边有一个观察员,这样你就放心了。

3.记住,当你不在水里的时候,潜水服会很紧,但这是正常的!它一下水就会觉得松了

4.花点时间把潜水服穿好,如果穿不好的话,整个游泳过程都会感到不舒服

5.慢慢进入水中,这样你就能适应任何温度变化。在你的潜水服里放一些水,因为这会给你的潜水服增加一层隔热层,让你更暖和。再往脸上泼些水,以适应温度,准备好后把头伸进去。

6.慢慢开始,集中精力呼吸,当你的头在水里的时候,小气泡从你的嘴或鼻子里冒出来。控制你的呼吸将有希望避免或处理任何可能随之而来的恐慌。

7.从距离边缘不远的短距离开始,直到你感觉舒服为止。这和在游泳池游泳感觉很不一样,所以不要担心距离。

8。尽可能多地练习

9.考虑买一个充气玩具两个浮动/游泳包/浮选助剂,因为它可以为您的观察员提供可见的援助,如果您需要休息,可以依赖于依赖!更不用说你可以把重要的东西放在它中。

广告

梅尔·贝瑞是一个二级铁人三项教练和创始人她的精神一个针对女性的个性化指导应用,鼓励女性接受新的挑战,充实生活,获得比他们想象中更多的东西。